• TP HÀ NỘI
  • 15B Hàng Cót, Q. Hoàn Kiếm
  • 339 Giải Phóng, Q. Thanh Xuân
  • HỒ CHÍ MINH 1
  • 663 Lê Hồng Phong, P10, Q10
  • 964 CMT8, P5, Tân Bình
  • 1002 Âu Cơ, F.14, Tân Bình
  • ĐÀ NẴNG
  • Lầu 2, 232 Lê Duẩn
 

Hỗ Trợ   

Những Món Ăn Kiêng Ngon giúp Giảm Béo

Người thừa cân có thể chọn nhiều cách giảm cân nhanh khác nhau để đạt được mục đích của mình. Việc ăn kiêng không phải là phương pháp ngoại lệ trong số các cách mà người giảm cân lựa chon. Nhiều người quan niệm sai lầm, gò bó việc ăn kiêng giảm cân là một hình thức ăn kham khổ. Tuy nhiên, ăn kiêng giảm cân đó là một chế độ ăn an toàn, nhưng không khó nuốt, đó là những món ăn cực kỳ hấp dẫn và thú vị!

1. Riêu cá diêu hồng

Nguyên liệu:

- Cá diêu hồng 1 khoanh

- Cà chua: 2 quả; 1 miếng dứa

- Bún

- Gia vị: dầu ăn, hạt nêm, tỏi băm, hành lá, thìa là, giá, rau muống bào.

ăn kiêng giảm béo

Thực hiện:

- Hành lá, thìa là rửa sạch, cắt khúc vừa ăn. Dứa gọt vỏ, cắt bỏ mắt, băm nhỏ. Cà chua bỏ hạt và vỏ lụa, băm nhỏ. Đun nóng dầu, phi thơm tỏi, đầu hành lá, cho cà chua vào xào, cho nước sôi vào đun sôi bùng.

- Tiếp đến, cho cá vào, nêm gia vị vừa ăn. Gắp bún vào bát, rắc hành lá, thìa là trên mặt, chan nước riêu vào. Dùng kèm rau muống bào, giá, rau thơm, ớt, chanh.

2. Cá rô kho khế

Khế là một trong những loại trái cây khá phổ biến ở nước ta và có ưu điểm giúp giảm cân chính trong món ăn này. Sự kết hợp với cá rô sẽ tạo cho món ăn có hương vị của quê hương, đồng ruộng. Một món ăn vừa dân dã và quen thuộc vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu

- Cá rô còn tươi sống: 100gr/con

- Gia vị: hành, tiêu, tỏi, ớt, chút nước màu, nước mắm

- Khế chua còn xanh

Cách chế biến

- Cá rô làm sạch, ướp với các gia vị đã chuẩn bị sẵn trong khoảng 10p

- khế rửa sạch, thái lát vừa ăn

- Trước khi bắt nồi cá lên bếp, chúng ta cho vào ít nước, đợi đến khi nào nước vừa sôi thì cho khế vào, trộn đều và bớt lửa cho cá và khế từ từ thấm vào nhau.

- Sau cùng là thêm ít nước, nêm nếm cho vừa ăn.

 thực đơn giảm cân

Món này nên kho hơi lạt để vừa ăn cá vừa thưởng thức mùi vị đặc trưng của nước. Đây là món kho có vị mặn – ngọt – chua – cay thật độc đáo, hoàn toàn không nhầm lẫn với các mùi vị khác

3. Salad gà

Nguyên liệu

1/3 quả bưởi; 1 củ hành tây nhỏ; 100 g nạc gà không da; 1 hũ sữa chua không đường; 1 thìa cà phê dầu ô-liu; 2 thìa súp bánh mì, thái hạt lựu nướng giòn.

Xà lách xoăn, 1 nhúm xà lách xoong, ớt chuông, hành, tiêu, hạt nêm.

Thực hiện

- Vắt bưởi lấy 2 thìa súp nước, phần còn lại tách múi vừa ăn. Hành tây xắt lát dày 2cm. ớt chuông thái sợi. Thịt nạc gà ướp hành, tiêu, hạt nêm, hấp chín, cắt hoặc xé sợi.

- Trộn sữa chua với dầu ô-liu, tiêu nước bưởi. Xếp các loại xà lách vào đĩa, cho bưởi, hành tây, ớt chuông, thịt gà lên trên, bọc kín đĩa cho vào tủ lạnh. Khi dùng mang đĩa xà lách ra, rưới hỗn hợp sữa chua lên mặt, rắc bánh mì nướng giòn.

Chúc mọi người sẽ có được một bữa ăn ngon miệng và nhanh chóng giảm cân thành công nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top