• TP HÀ NỘI
  • 15B Hàng Cót, Q. Hoàn Kiếm
  • 339 Giải Phóng, Q. Thanh Xuân
  • HỒ CHÍ MINH 1
  • 663 Lê Hồng Phong, P10, Q10
  • 964 CMT8, P5, Tân Bình
  • 1002 Âu Cơ, F.14, Tân Bình
  • ĐÀ NẴNG
  • Lầu 2, 232 Lê Duẩn
 

Hỗ Trợ   

Giỏ hàng (0)

Chế Độ Ăn Uống Giúp Giảm Cân Nhanh

Giảm cân là một chủ đề nóng để bàn luận vì có rất nhiều người bị béo phì thừa cân. Càng lớn tuổi thì động lực giảm cân giảm dần. Quan niệm hình thức không còn quan trọng so với những bận rộn trong cuộc sống của bạn. Có ít thời gian trong cuộc sống nghĩa là bạn không thể đổ mồ hôi trong phòng tập, hay cam kết ăn uống đúng thời gian, đúng trọng lượng. Bạn không quan tâm đến việc giảm trọng lượng nhưng bạn có biết khi bạn béo bệnh tật và sức khỏe yếu sẽ đi kèm theo nó. Bạn nên tìm cách để giảm trọng lượng của mình xuống để đạt được một cơ thể khỏe mạnh. Vậy lựa chọn cách giảm cân nào là an toàn và nhanh chóng nhất cho bạn?

chế độ giảm cân nhanh

Cách tốt nhất để giảm cân là cân bằng dinh dưỡng và lối sống năng động. Nếu bạn có thể đi đến phòng tập thể dục, chạy hoặc bơi hãy làm điều mà bạn thích. Chơi những môn thể thao làm tăng hứng thú và đốt cháy lượng calo dư thừa. Trong quá trình tập thể dục, tâm lý cũng có thể giúp bạn chọn ra sản phẩm tốt hơn để ăn. Nếu bạn tập thể thao, bạn sẽ không bao giờ ăn các loại thực phẩm chỉ có chất bột, bạn sẽ ăn nhiều trái cây, rau và thịt cho bạn nhiều vitamin và khoáng chất. Cơ bắp của bạn sẽ định hình lên, và làm cho dạ dày của bạn nhỏ lại. Bạn không ăn nhiều như trước nữa.

Tâm trạng cũng là một vấn đề khiến bạn tăng cân. Khi bạn hoạt động bạn đang ở trong tâm trạng tốt, bạn có thể suy nghĩ về nhiều điều thú vị không chỉ là về các bữa ăn. Nhưng khi bạn đang chán nản – bạn ăn, và cảm thấy tồi tệ hơn nhiều … Có rất nhiều lý do khiến bạn chán và ăn là cách bạn giải quyết những nỗi buồn ấy. Vì vậy xây dựng cho mình lối sống lành mạnh vui tươi là điều khá cần thiết trong cuộc sống.

Làm sao giảm cân hiệu quả luôn là một vấn đề muôn thủa, cái chính là bạn phải tự đấu tranh cho cuộc sống cho riêng mình. Phải có động lực để giảm cân. Có rất nhiều dịp quan trọng mà bạn cần phải mất cân một cách nhanh chóng. Như các vận động viên thể thao thường xuyên phải ép cân của mình xuống để đồng hạng thi đấu. Hay ngày cưới cô dâu muốn đẹp khi mặc chiếc áo cưới trắng tinh cũng mong muốn mình giảm đi vài kg. Tăng và sụt cân nhanh chóng là điều ao ước của rất nhiều người. Giảm cân chỉ trong vòng vài ngày, hay một tuần là các cụm từ hay được tìm kiếm nhất.
Cách ép cân nhanh như vậy là không an toàn vì bản chất mất cân ở đây là mất nước, chứ không phải chất béo. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại số lượng cân đã mất khi nước được cung cấp đầy đủ. Có nhiều thực đơn giảm cân, kế hoạch đưa ra để bạn lựa chọn cách giảm cân nhanh, bạn nên nhớ rằng khi mình đã bắt đầu chọn cách giảm cân này thì phải xây dựng cho mình một kế hoạch giữ cân ngay sau đấy.

Chế độ ăn giảm cân nhanh chóng.

Bốn chế độ ăn này không phải là chế độ ăn làm mất nước hoàn toàn, nó tốt cho bạn nếu muốn giảm cân cấp tốc vì nó cũng đóng gói một số chất béo để tống ra khỏi cơ thể bạn. Bạn có thể lặp đi lặp lại theo chu kỳ 2 tuần một cho chế độ ăn kiêng giảm béo để đạt được hiệu quả lâu dài.

Chế độ ăn uống 1: Ngày đói – ngày trái cây.

Cho bữa ăn sáng, trưa và tối: ăn rau luộc, salad trái cây, táo và cam. Uống trà xanh, hoặc đen với chanh và 1 muỗng cà phê mật ong để tăng sự trao đổi chất của cơ thể.

Chế độ ăn uống này, bạn có thể làm mỗi tuần một lần.

Chế độ ăn uống 2 – Bưởi và chế độ ăn trứng.

Cho bữa ăn sáng, trưa và tối: ăn một nửa quả bưởi, 2 quả trứng luộc, và 1 lát bánh mì. Uống trà xanh hoặc đen với chanh và 1 muỗng cà phê mật ong để tăng sự trao đổi chất của cơ thể.

Chế độ ăn uống 3 – chế độ ăn uống thực vật (mất trọng lượng khoảng 3,5 lbs)
Bữa sáng: Một ly nước ép rau quả, 4 quả cà chua nướng hoặc hầm. Uống trà xanh, với chanh và 1 muỗng cà phê mật ong để tăng sự trao đổi chất của cơ thể.

Ăn trưa: Ăn salad tươi – ăn khoảng 2 trái dưa chuột và 5 trái cà chua, muối và 1-2 thìa dầu thực vật. Uống trà xanh với chanh hoặc bạc hà, bạn có thể thêm mật ong là tốt.

Bữa tối: Chuẩn bị rau hầm – hành tây, cà rốt, bắp cải và cà chua. Không lựa chọn các củ có tinh bột như khoai tây, khoai lang. Uống trà xanh với chanh hoặc bạc hà, bạn có thể thêm mật ong là tốt.

Chế độ ăn 4 – Trứng và Chế độ ăn uống mật ong(mất trọng lượng khoảng 3,5 lbs)
* Ngày thứ nhất:

Ăn sáng: 2 lòng đỏ của trứng trộn với 1 muỗng cà phê mật ong, cà phê hoặc trà không đường, bạn có thể thêm chanh hoặc bạc hà.
Ăn trưa: 1 lòng đỏ trứng với mật ong, 3 lát pho mát, uống cà phê hoặc trà không đường, bạn có thể thêm chanh hoặc bạc hà.
Bữa tối: một cốc nước súp gà, 1 lòng đỏ trứng với mật ong, 1 quả táo, trà không đường, bạn có thể thêm chanh hoặc bạc hà.
* Ngày thứ hai:

Ăn sáng: 2 lòng đỏ của trứng trộn với 1 muỗng cà phê mật ong, 1 cà phê hoặc trà không đường, bạn có thể thêm chanh hoặc bạc hà.
Ăn trưa: 1 lòng đỏ trứng với mật ong, một miếng thịt luộc khoảng 200 gr, uống cà phê hoặc trà không đường, bạn có thể thêm chanh hoặc bạc hà.
Bữa tối: một súp gà, 1 lòng đỏ trứng với mật ong, 1 quả táo, trà không đường, bạn có thể thêm chanh hoặc bạc hà.
Bạn có thể lựa chọn một trong bốn chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trên để áp dụng hoặc có thể đổi thành chu kỳ cho một tuần. Chúc các bạn giảm cân thông minh và khỏe mạnh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top