• TP HÀ NỘI
  • 15B Hàng Cót, Q. Hoàn Kiếm
  • 339 Giải Phóng, Q. Thanh Xuân
  • HỒ CHÍ MINH 1
  • 663 Lê Hồng Phong, P10, Q10
  • 964 CMT8, P5, Tân Bình
  • 1002 Âu Cơ, F.14, Tân Bình
  • ĐÀ NẴNG
  • Lầu 2, 232 Lê Duẩn
 

Hỗ Trợ   

Giỏ hàng (0)

Cách Giảm Cân Hiệu Quả Trong 1 Tuần

Để giảm cân hiệu quả trong 1 tuần thì bạn cần phải kiên trì và cần nghiêm túc trong kế hoạch giảm cân của mình thì mới mong thành công được. Chế độ ăn uống và tập thể dục là lựa chọn tốt nhất nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong 1 tuần. Dưới đây những gì bạn cần làm theo để giảm cân hiệu quả trong 1 tuần.

Lựa chọn thực phẩm

Bạn nên chọn thực phẩm xanh lành mạnh chứ không nên lựa chọn những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như: cơm, bánh mì, khoai tây, mì ống, mì gói hay ngũ cốc…Đây là lưu ý quan trọng nhất mà mình muốn nhắc tới đầu tiên trong kế hoạch giảm cân của bạn.

Cach-giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan-1

 Thực đơn giúp bạn giảm cân hiệu quả trong một tuần

Kế hoạch bữa ăn là cách giảm cân hiệu quả nhất trong 1 tuần vì thế bạn hãy tỉ mỉ trong mỗi bữa ăn của mình. Hãy nấu những bữa ăn phù hợp với sở thích của bạn và đảm bảo chất dinh dưỡng. Sau đây mình sẽ giới thiệu tới bạn 3 thực đơn mà bạn có thể phối hợp để ăn trong 1 tuần.

Thực đơn 1: Nhóm Protein

- Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả)
- Ức gà hoặc đùi gà
- Thịt bò bắp
- Thịt nạc thăn

Thực đơn 2: Cây họ đậu

- Đậu lăng
- Đậu đen
- Đậu nành
- Đậu Hà Lan

Thực đơn 3: Rau củ

- Rau xà lách
- Măng tây
- Các loại rau xanh khác (lưu ý: khoai tây không phải là rau đâu)

Tập thể dục

Cach-giam-can-hieu-qua-trong-1-tuan-2

Có lẽ hầu hết các phương pháp giảm cân đều khuyên bạn tập thể dục vì nó không những giúp bạn hiệu quả trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe. Một số bài tập nhẹ nhàng, đơn giản như đi bộ, chạy, nhảy dây…sẽ rất tốt trong kế hoạch giảm cân hiệu quả trong một tuần của bạn. Hãy áp dụng đúng những gì mà chúng tôi chia sẻ để có được một thân hình thon gọn, săn chắc trong 1 tuần nhá mọi người. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top