• TP HÀ NỘI
  • 15B Hàng Cót, Q. Hoàn Kiếm
  • 339 Giải Phóng, Q. Thanh Xuân
  • HỒ CHÍ MINH 1
  • 663 Lê Hồng Phong, P10, Q10
  • 964 CMT8, P5, Tân Bình
  • 1002 Âu Cơ, F.14, Tân Bình
  • ĐÀ NẴNG
  • Lầu 2, 232 Lê Duẩn
 

Hỗ Trợ   

Giỏ hàng (0)

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Ngày Hè

Nhiều người béo phì, thừa cân thường cảm nhận rằng giảm cân là một điều không đơn giản nhưng với những bí quyết giảm cân sau thì việc giảm cân của bạn sẽ trở nên đơn giản nhiều.

1. Nhai chewing-gum khi bạn cảm thấy đói.

Nhiều người thường chỉ thích nhấm nháp một chút gì đó chứ không hẳn là đói, lúc đó, bạn nên nhai chewing-gum, làm như thế bạn sẽ không ăn bất cứ thứ gì khi chiếc miệng đang”bận rộn”.

2. Viết nhật ký sau mỗi bữa ăn

Ghi lại những thứ bạn dung nạp là cách tốt nhất điều chỉnh trọng lượng của mình vì sau thời gian nhìn lại bạn sẽ cảm nhận được mình đã ăn quá nhiều và ý thức sẽ giúp bạn kiên định hơn trong việc giảm đi cân nặng.

bí quyết giảm cân

3. Bí quyết giảm cân đơn giản là nhai thật kỹ và chậm rãi

Khi nhai chậm và kỹ, bộ não của bạn sẽ bị đánh lừa rằng bụng đã có đủ thức ăn cần thiết. Trong khi đó, nếu nhai qua loa, vô tình bạn đã tống vào bụng rất nhiều thức ăn, kết quả chế độ ăn kiêng bị sẽ sụp đổ.

4. Hãy uống một ly nước ấm to có 2 thìa cà phê nước trà và 1 muỗng cà phê giấm nuôi sau mỗi bữa ăn. Nó sẽ giúp bạn điều chỉnh cân nặng. Đồng thời, bạn sẽ ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

5. Cá thu hoặc cá ngừ là loại thực phẩm giàu đạm nhưng ít béo, thích hợp cho mọi bữa ăn, đây cũng là cách giảm cân nhanh cho những người béo.

6. Massage kết hợp với những loại tinh dầu hoặc kem tan mỡ, giúp cơ thể bạn thon gọn hơn. Bên cạnh đó thường xuyên tập thể dục, chơi các môn thể thao.

7. Luôn khiến đôi tay bận rộn, chỉ có như thế bạn mới không còn”công cụ” cho thức ăn vào mồm.

giảm cân hiệu quả
8. Không uống bất cứ loại thức uống gì khi đang dùng bữa. Bởi nước sẽ khiến bạn nhai nhanh hơn, nuốt cũng nhanh hơn và lẽ dĩ nhiên, bạn cũng ăn nhiều hơn. Hãy nhớ chỉ uống trước và sau bữa ăn.

9. Súp rau củ là món ăn lý tưởng cho người ăn kiêng: Vừa ngon miệng, mau no, bổ dưỡng lại không béo.

10. Tìm hiểu thông tin về các loại thực phẩm để chọn cho mình loại ít calories nhất là bí quyết giảm cân mà bạn nên áp dụng cho các bữa ăn. Ngoài ra, bạn nên tránh”nuông chiều” cơ thể, thay đổi thói quen ăn uống vô độ hằng ngày.

11. Trước mỗi bữa ăn sáng bạn nên uống một ly nước lọc to hoà cùng 2 muỗng nước cốt chanh hoặc hai lát chanh mỏng (có thể uống nóng hoặc lạnh tuỳ ý). Chúng sẽ giúp cơ thể bạn sảng khoái, hưng phấn, phần nào hạn chế khả năng hấp thụ chất béo, giải độc cho cơ thể. Bí quyết giảm cân nữa là không được bỏ bữa ăn sáng.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top