• TP HÀ NỘI
  • 15B Hàng Cót, Q. Hoàn Kiếm
  • 339 Giải Phóng, Q. Thanh Xuân
  • HỒ CHÍ MINH 1
  • 663 Lê Hồng Phong, P10, Q10
  • 964 CMT8, P5, Tân Bình
  • 1002 Âu Cơ, F.14, Tân Bình
  • ĐÀ NẴNG
  • Lầu 2, 232 Lê Duẩn
 

Hỗ Trợ   

Giỏ hàng (0)

Ăn Gì Để Giảm Cân Hiệu Quả

Để giảm cân bạn cần thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày của mình và thường xuyên vận động. Năng lượng thiếu càng nhiều thì cân nặng giảm càng nhanh nhưng phương pháp này rất hại cho sức khỏe. Nó chỉ được áp dụng cho những trường hợp thừa quá nhiều cân. Bài viết dưới đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn bí quyết giảm cân nhanh chóng từ thực phẩm.

an-gi-de-giam-can-nhanh

Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm hàng đầu trong thực đơn giảm cân hàng ngày nếu như bạn muốn giảm cân. Rau chứa lượng calo rất thấp ăn nhiều rau không hề khiến bạn tăng cân mà lại còn giúp bạn cân bằng chất trong cơ thể và tránh đột quỵ. Bên cạnh đó chất xơ trong rau sẽ làm bạn thấy no lâu hơn. Các loại rau nên ăn nhiều: giá, rau muống, mướp.

•        Rau muống chứa nhiều vitamin đặc biệt là chất xơ cao sẽ rất tốt cho cơ thể. Uống nước rau muống luộc có vắt chanh sẽ giúp cơ thể bài tiết dễ dàng và lợi tiểu.

•        Ăn nhiều giá sẽ giúp thân nhiệt bạn mát do trong dá chứa hàm lượng nước cao nhưng rất ít năng lượng. Bạn có thể chế biến món giá luộc, xào với hẹ hay ăn sống.

•        Mướp cũng nằm trong thực đơn ăn gì để giảm cân vì trong mướp có nhiều hoạt chất có lợi cho cơ thể với hàm lượng chất xơ cao và có lợi cho tiêu hóa và đường ruột. Bạn có thể nấu mướp xào hay canh mướp cho thực đơn của bạn.

Nước

Bạn nên uống thật nhiều nước. Đừng lo nó không khiến bạn tăng cân. Uống nước lạnh còn giúp bạn giảm cân vì cơ thể phải sản sinh ra nhiệt để giữ ấm. Không chỉ có nước đun sôi để nguội bạn hãy uống nhiều loại nước khác nhau vừa có tác dụng khiến bạn no lại vừa có tác dụng tốt đối với sức khỏe.

uong-gi-de-giam-can-hieu-qua

•        Trà xanh vì trong trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn lão hóa và đặc biệt là chất làm tan mỡ bụng và mỡ tại các nơi khác trong cơ thể.

•        Nước ép cà chua cực kỳ tốt cho cơ thể do có nhiều vitamin và chất xơ nên dễ làm bạn thấy no và hiệu quả trong quá trình giảm cân.

•        Nước ép bưởi: Nước ép bưởi có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho tiêu hóa của bạn. Bưởi còn trợ giúp nhiều trong quá trình giảm cân, bởi vì bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi có thể giúp hấp thụ và làm giảm tinh bột và đường trong cơ thể.

•        Sữa: Để giảm cân đừng bỏ sữa ra khỏi thực đơn hàng ngày của bạn mà thay vào đó hãy dùng sữa tách béo, sữa tươi không đường. Nhu cầu về calcium thay đổi tùy theo độ tuổi nhưng được khuyến cáo chung là trên 500 mg/ngày.

Thịt

an-gi-de-giam-can-hieu-qua

Bạn nên ăn các thức ăn đạm không béo như thịt nạc, ăn thịt bò thay vì thịt lợn (cùng một khối lượng như nhau thì thịt lợn chứa nhiều chất béo hơn thịt bò), thịt gà, thịt vịt thì nên ăn thịt nạc bỏ da. Ăn nhiều đạm cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả vì chính đạm tạo quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể nhanh hơn dẫn đến các lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ giảm đi nhanh chóng. Tuy nhiên không nên lạm dụng ăn nhiều thịt quá dẫn đến kết quả ngược lại làm bạn tăng cân.

Áp dụng một chế độ ăn khoa học, điều độ kèm theo luyện tập thể dục thể thao bạn sẽ nhanh chóng có được một cơ thể thon gọn, săn chắc như ý muốn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top