• TP HÀ NỘI
  • 15B Hàng Cót, Q. Hoàn Kiếm
  • 339 Giải Phóng, Q. Thanh Xuân
  • HỒ CHÍ MINH 1
  • 663 Lê Hồng Phong, P10, Q10
  • 964 CMT8, P5, Tân Bình
  • 1002 Âu Cơ, F.14, Tân Bình
  • ĐÀ NẴNG
  • Lầu 2, 232 Lê Duẩn
 

Hỗ Trợ   

Giỏ hàng (0)

8 Loại Thức Ăn Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả

Một trong những vấn đề rắc rối nhất mà nhiều người gặp phải hiện nay là béo bụng. Béo bụng làm bạn mất tự tin và kém hấp dẫn hơn trong mắt người khác. Với 8 loại thức ăn làm giảm mỡ bụng hiệu quả dưới đây, hy vọng công cuộc” giảm béo bụng của bạn sẽ có được kết quả đáng mong đợi.

Làm sao để giảm mỡ bụng?
giảm mỡ bụng hiệu quả
Mỡ bụng là những năng lượng được đưa vào cơ thể mà không được giải phóng hết do bạn ăn quá nhiều mà vận động để tiêu hao năng lượng thì hạn chế. Do vậy, những thành phần này sẽ tích lũy thành lớp mỡ dưới cơ bụng.
Mỡ bụng có thể biến mất nếu bạn chăm chỉ tập luyện thể dục giảm mỡ và lựa chọn một chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn ăn uống không khoa học, mỡ bụng sẽ khó có thể biến mất khỏi cơ thể của bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực đơn ăn uống giảm béo đúng cách tạo nên 75% hiệu quả của việc giảm cân. Vì vậy hãy là người giảm béo thông minh với việc tìm hiểu những thực phẩm tốt nên ăn và những thực phẩm xấu không nên động vào.

8 loại thức ăn làm giảm mỡ bụng hiệu quả
1. Hạt óc chó
Trong khi tất cả các loại hạt ngũ cốc thường cung cấp một nguồn chất béo cho cơ thế, quả óc chó đặc biệt tốt do các axit béo thiết yếu trong đó. Các loại axit béo này giúp ngăn ngừa chống lại sự đề kháng insulin, vì vậy khi bạn ăn tinh bột và đường, cơ thể của bạn có nhiều khả năng sử dụng chúng như nhiên liệu hoặc đưa chúng tới các tế bào cơ bắp mà không gây ra việc tích lũy mỡ bụng.

2. Bột yến mạch
Nếu bạn thường xuyên ăn sáng bao với bánh mì nướng hoặc các loại ngũ cốc khác, bạn có thể chuyển đổi sang bột yến mạch với hàm lượng chất xơ, protein cao và hầu như không chứa đường.
Nếu bạn không thể chịu được mùi vị của nó hãy tạo ra hương vị khác bằng cách thêm một chút quế, bột protein yêu thích của bạn, một số bơ đậu phộng, xi-rô không đường, hoặc bằng cách thêm một lượng nhỏ mật ong.

3. Táo

8 loại thức ăn làm giảm mỡ bụng hiệu quả-1
Táo là thực phẩm giảm cân tuyệt vời
Nhiều người nghĩ rằng trái cây có vị ngọt cần phải được loại bỏkhỏi chế độ ăn uống của họ nếu họ muốn giảm mỡ bụng nhưng điều này không hoàn toàn đúng . Miễn là chúng được duy trì lượng calo và lượng carbohydrate ở mức độ hạn chế, không có gì sai với việc thêm một số trái cây vào thực đơn của bạn là .
Táo là một lựa chọn đặc biệt tốt do hàm lượng chất béo vừa phải, điều này sẽ giúp cho bạn có cách giảm cân nhanh.

thực phẩm giảm cân

4. Cá hồi
Thêm cá hồi chế độ ăn uống của bạn thường xuyên là một cách tuyệt vời để tăng lượng axit béo thiết yếu trong khi đáp ứng nhu cầu protein của bạn . Cá hồi cũng là một loại cá có hàm lượng thuỷ ngân thấp, do đóbạn có thể an toàn hơn khi ăn thường xuyên để giảm béo bụng hiệu quả.

5. Lòng trắng trứng
Cùng với lượng protein nguyên chât , lòng trắng trứng chứa ít calo và sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn. Đây là một trong những loại thực phẩm giàu protein nhất, nó giúp làm giảm lượng calo tổng thể trong chế độ ăn uống của bạn.
Lòng trắng trứng cũng rất dễ ăn. Bạn có thể chế biến chúng thành nhiều loại phù hợp với khẩu vị của mình.

6. Rau súp lơ

Rau súp lơ chứa ít calo
Rau sẽ đóng một vai trò quan trọng trong thực đơn giảm mỡ bụng của bạn vì nó chứa rất ít calo , nhiều chất xơ , và cung cấp một lượng cao các vitamin thiết yếu và khoáng chất cần thiết cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe tốt.
Rau súp lơ là một nguồn vitamin C và vitamin K cao, cung cấp hơn 100 % nhu cầu hàng ngày của bạn với đĩa đầy. Mỗi đĩa súp lơ chỉ có 43 calo. Đây là một thực phẩm dễ dàng để thêm vào những món ăn giúp giảm mỡ bụng của bạn.

7. Hạt lanh
Ngày càng có nhiều người bắt đầu nhận ra giá trị dinh dưỡng từ hạt lanh và thêm chúng vào sữa trứng , bột yến mạch , hoặc nướng như một cách để thúc đẩy tiêu thụ của các axit béo Omega-3 và chất xơ. Hạt lanh còn rất tốt cho sức khỏe của bạn vì nó có các axit béo Omega-3 giúp ngăn ngừa tỷ lệ loãng xương.

8. Quả mâm xôi

Đây là một thực phẩm tốt sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng do hàm lượng calo thấp cùng với lượng chất xơ rất cao. Cho thêm một vài quả mâm xôi vào bữa sáng của bạn giúp công cuộc giảm cân hiệu quả hơn.

Những thức ăn làm giảm béo bụng trên đây là lựa chọn ưu tiên trong thực đơn mỗi ngày của bạn. Bạn cũng nên kết hợp với những bài tập thể dục giảm mỡ an toàn như bơi lội, đi bộ, đạp xe… để có vòng bụng phẳng lì như ý muốn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Scroll To Top